跟着 iOS 18.1 和 AirPods Pro 2 版块 7B19 固件的发布，9 月 iPhone 发布会上提到的 AirPods Pro 2 听力健康功能厚爱上线足球投注app，越来越多的东谈主也运行心疼听力保护了。

我派之前一经推出不少与听力保护和杂音危害的著作，举例店长的，本文将从听力健康的逶迤性滥觞，讨论怎样诈欺手头修复了解环境杂音、评估个东谈主听力水平，并采用相应措施保护听力。

▍高音量与听力亏本

不论是交流如故玩赏音乐，听力皆是咱们和宇宙交互的逶迤渠谈。但笔据宇宙卫生组织 2024 年的敷陈，不安全的用耳习气使卓越 10 亿后生靠近永恒性听力亏本的风险。

在导致听力挫伤的后天要素中， 噪声或 强声披露尤为要津：约 16% 的成东谈主听力亏本与责任面容的过度噪声披露联系；12 至 35 岁东谈主群中，有 50% 因在文娱环境（包括夜店、Livehouse 和演唱会等）中构兵不安全音量而靠近听力亏本风险。

恰恰各种演唱会、Livehouse 和音乐节热度上升。若是你是音乐爱好者或日常参与这些行动，信服你也有过这么的体验：行动竣事后，谈话需要提高音量智商被一又友听见；更严重时，还可能出现耳鸣或耳痛。这是因为耳内负责感受声息的听觉毛细胞在长本事构兵高能量振动后会疲惫，从而导致暂时性听力下落。若是长本事处于这种情状，感受细胞可能严重受损以致逝世，最终激勉永恒性听力亏本。

高音量与听力亏本之间的关系，主要由以下几个变量决定：

音量的大小：音量越大，则可能会在越短的本事内变成永恒性的听力亏本；

披露的本事：在杂音环境中的本事越长，越容易变成永恒性的听力亏本。

音量的大小：音量越大，则可能会在越短的本事内变成永恒性的听力亏本；

披露的本事：在杂音环境中的本事越长，越容易变成永恒性的听力亏本。

大开 iPhone「健康」app 的听力健康部分，咱们看到如下音量披露与可能变成永恒听力挫伤的披露本事的关系。咱们看到，披露落拓一般所以 7 天（一周）为单元，也便是说在一周内累计披露在该音量下，就可能会变成永恒的听力亏本。

▍与环境噪声联系的数据

在 iPhone 的「健康」App 中，有三项与环境噪声联系的数据，可用于监测日常音量披露珠平。部分数据需要搭配 Apple Watch 使用；你还不错径直在 Apple Watch 上大开「杂音」App，实时稽查现时环境的噪声水平。

在端正中心中就能看到耳机确现时音量

耳机音量：你不错端正中心里实时稽查耳机音量水平，也不错在「健康」App 里稽查已往耳机的所稀薄据。险些悉数的有线和蓝牙耳机悉数类型的耳机皆守旧此功能，但相关于其他第三方耳机 Apple 或 Beats 耳机的数据最为准确。若是耳机音量过高，建议适当调低音量保护听力。

环境音量：需要 Apple Watch 合作进行网罗。Apple Watch 会记载网罗到的环境噪声水平并记载到「健康」app。环境音量会以一个本事内的平均值当作「披露量」，并据此苛刻环境音量水平是否处于正常鸿沟内。

裁减环境音量：若是使用的是 AirPods Pro 系列、AirPods 4 降噪版耳机合作 Apple Watch，还不错记载通过这些耳机裁减了若干环境杂音。这里插一句题外话，我发现 AirPods Pro 2 升级 7B19 固件后，环境杂音最高可裁减 28 dB，而此前为 24 dB。这有时意味着新固件在一定流程上升迁了 AirPods Pro 2 的降噪扫尾，嗅觉更值了。

耳机音量：你不错端正中心里实时稽查耳机音量水平，也不错在「健康」App 里稽查已往耳机的所稀薄据。险些悉数的有线和蓝牙耳机悉数类型的耳机皆守旧此功能，但相关于其他第三方耳机 Apple 或 Beats 耳机的数据最为准确。若是耳机音量过高，建议适当调低音量保护听力。

环境音量：需要 Apple Watch 合作进行网罗。Apple Watch 会记载网罗到的环境噪声水平并记载到「健康」app。环境音量会以一个本事内的平均值当作「披露量」，并据此苛刻环境音量水平是否处于正常鸿沟内。

裁减环境音量：若是使用的是 AirPods Pro 系列、AirPods 4 降噪版耳机合作 Apple Watch，还不错记载通过这些耳机裁减了若干环境杂音。这里插一句题外话，我发现 AirPods Pro 2 升级 7B19 固件后，环境杂音最高可裁减 28 dB，而此前为 24 dB。这有时意味着新固件在一定流程上升迁了 AirPods Pro 2 的降噪扫尾，嗅觉更值了。

笼统上头三种数据，不错不详得出你在庸俗的音量披露珠平，从而评估我方的听力健康是否可能受到高音量杂音的影响。

若是莫得 Apple Watch，不错使用 SPLnFFT杂音计这款 app 来测量现时环境杂音。该 app 诈欺 iPhone 内置麦克风，不仅能自满实时杂音水平，还提供近 7 天的杂音数据供参考。关于高音量杂音，它还能指示最长安全披露本事。此外，《好意思国声学期刊》在 2014 年发表了一篇著作，评估了一系列 app 是否稳当杂音测试递次，寰球不错参考、取舍得当我方的 app 使用。

▍听力测试

若是日常披露在高音量的环境中的本事相比多，或是日常生涯里一经出现听不清正常对话的情况，又或是但愿了解家东谈主的听力情况，那么不妨用手上的修复测试一下听力吧。

不外需要提醒的是，在家中测试听力时，环境杂音、修复性能以及测试方法皆可能影响扫尾。建议取舍适意的环境，按照测试花样推选的修复和音量进行测试，以尽量确保扫尾的准确性。

使用 iOS 修复和 AirPods Pro 2 进行听力测试

更新至 iOS 18.1 和 AirPods Pro 2 的 7B19 固件后，部分国度或地区（暂不包括中国大陆）的用户，不错在 AirPods Pro 的树立菜单中找到「听力健康」选项。点击「听力测试」，系统会开荒用户完成一次听力测试。测试条款用户处于相对适意的环境，并确保 AirPods Pro 2 与耳朵贴合邃密。

完成环境测试后，iPhone 会指示用户在听到嘀嘀声时点击屏幕证实。

测试完成后，系统将生成自满听力亏本流程的翔实图表，表明傍边耳在各频率上的听力亏本分贝值。测试扫尾会同步保存至「健康」app。此外，在守旧的国度或地区，若是测试扫尾自满听力中到重度挫伤，还不错启用 AirPods Pro 2 的助听器功能。

若是现时地方国度或地区不守旧，但 iOS 和 AirPods Pro 2 的固件版块已得志条款，不错通过 X-Callback URL 花样拜谒听力测试。测试扫尾雷同会保存至「健康」app，供随时稽查，但无法启用助听器功能。你不错将底下的相接复制到 iPhone 或 iPad 的 Safari 中大开：

x-apple-health://HearingAppPlugin.healthplugin/HearingTest

使用 Mimi Hearing Test

若是您尚未将 iOS 和 AirPods Pro 2 升级，或使用的并非 AirPods Pro 2 耳机，建议尝试使用第三方应用要领 Mimi Hearing Test进行听力测试。该应用的测试方法与 iOS 18.1 近似，通过播放不同频率和音量的声息，用户笔据听到的声息点击屏幕进行响应。

测试运行前，应用会条款取舍耳机型号。应用和会过修复麦克风监听环境杂音，若是杂音达到一定水平，将条款你暂停测试并换到适意环境，以确保测试准确性。接着，应用会指示将修复音量诊疗至 50%，以确保测试扫尾具备参考性。

测试厚爱运行后，应用从左耳运行会播放不同频段的声息，你需要在听到这些声息时点击中间的按钮，在完成悉数测试以后就会输出一个你咫尺听力情况的弧线，缓助你判断我方的听力的情况。

从个东谈主角度，我是推选寰球使用头戴式和中听式降噪耳机，环境中的配景杂音会尽可能少地骚动到测试扫尾，平头式降噪耳机或者非降噪耳机固然也不错测，但总嗅觉测出来的扫尾没那么准。多年前用这款 app 给我测出了一个左耳轻度挫伤的扫尾；咫尺念念来应该是因为其时的修复或者环境问题。

▍怎样保护听力？

以上，咱们了解了高音量与听力亏本之间的关系、怎样稽查我方是否也曾披露于危机音量，以及怎样进行听力测试以了解我方是否已接管到听力亏本；那么不错采用什么措施来保护咱们的听力呢？咱们也网罗了一些建议，寰球不错按需选拔：

使用迁徙修复的听力保护功能大开环境噪声提醒

若是你使用的是 Apple Watch，那么不错在 iPhone 上的「Watch」app 中的「噪声」板块取舍噪声告知的临界值。Apple Watch 在检测到你环境噪声卓越这个临界值长达 3 分钟时，便会发送告知提醒。也不错径直在 Apple Watch 的「树立」中对环境噪声提醒进行树立。

每次发生噪声提醒时，Apple Watch 皆会将具体本事和分贝级别写入 Apple 健康，可通过 iPhone 或 iPad 稽查噪声告知的具体数据。

大开耳机音量落拓

不错通过手机树立耳机最高音量（咫尺各家智妙手机皆有近似的功能，举例 iPhone 不错在 iOS 树立 - 触感与响应 - 耳机安全菜单中进行树立），让你的耳机播放的声息卓越音量落拓时自动裁减音量。

戴上降噪耳机

在城市中通勤不免要面对多样杂音，这时戴上降噪耳机不错有用地逶迤杂音的影响，通勤更专注、对保护听力健康也更成心。AirPods Pro 2 的通透模式和自界说模式还守旧收缩环境中过大的杂音，举例工地的声息等，让你即使但愿听清周围发生的事情，也不会因为倏得的高声杂音损害听力。

铭刻「大开裁减高音量」功能

在大体换取的听力保护披露落拓等第下，Android 这边主要也依赖耳机厂商所提供的听力保护功能，比如 Google Pixel Buds 的「听力健康」面板、索尼 WF-1000XM5 的「凝听名额」等。这类功能一般会展示现时正在播放践诺的平均音压，并按照 24 小时、7 天等本事维度统计披露量等第，索尼主打降噪功能的家具还会统计通过降噪功能减少的噪声时长。若是你的耳机守旧联系功能，不妨在耳机配套 app 树立中大开披露告知。

咱们还不错通过 iOS 的「声息转机」缓助功能来优化媒体的听感。若是总嗅觉 AirPods 播放的音乐或对话不够判辨，不错尝试诊疗声息树立，而不是单纯提高音量。

参加「树立」-「缓助功能」-「音频与视觉」-「耳机转机」，即可笔据个东谈主需求自界说音频体验。除 AirPods 外，Apple 和 Beats 旗下的多款耳机型号也守旧该功能，具体守旧列表可参阅 Apple 守旧页面。

听力保护功能

若是你身处好意思国、加拿地面区，iOS 18.1 及 AirPods Pro 2 的 7B19 固件还带来了主动「听力保护」功能。Apple 示意：

若是您处于体育赛事直播或健身课程等嘈杂环境中，不错使用 AirPods 来裁减周围杂音的影响。默许情况下，听力保护功能在三种杂音端正模式下（自适当模式、通透模式和降噪模式）均为激活情状。每种模式提供不同流程的听力保护，以适当不同的环境需求。……

当作参考，健身课程、汽车喇叭、摩托车隔邻约莫为 100 分贝（dBA）。

若是您处于体育赛事直播或健身课程等嘈杂环境中，不错使用 AirPods 来裁减周围杂音的影响。默许情况下，听力保护功能在三种杂音端正模式下（自适当模式、通透模式和降噪模式）均为激活情状。每种模式提供不同流程的听力保护，以适当不同的环境需求。……

当作参考，健身课程、汽车喇叭、摩托车隔邻约莫为 100 分贝（dBA）。

在大开「听力保护」以后：

通透模式：会提供 11-15 分贝（dBA）的降噪水平，得当于需要千里浸在场景中的行动。比如：音乐会、体育赛事等。

自适当：会提供 25-29 分贝（dBA）的降噪水平，得当于日常城市通行。

降噪模式：会提供 25-30 分贝（dBA）的音量裁减，长久看护高水平降噪，得当幸免分神的场景。

通透模式：会提供 11-15 分贝（dBA）的降噪水平，得当于需要千里浸在场景中的行动。比如：音乐会、体育赛事等。

自适当：会提供 25-29 分贝（dBA）的降噪水平，得当于日常城市通行。

降噪模式：会提供 25-30 分贝（dBA）的音量裁减，长久看护高水平降噪，得当幸免分神的场景。

减少长本事披露在杂音环境中

尽量幸免长本事披露在高音量环境中。若是无法幸免，不错领导耳塞以减少杂音披露。此外，高音量环境竣事后要给耳朵适当的休息。举例，参加完演唱会后，应幸免延续参加高杂音行动，最佳不要延续蹦迪或唱 K，让耳朵有弥散的本事收复。

在适当环境中，更换播放音乐的修复，并诊疗到合适的音量。

在嘈杂环境下使用中听式耳机或者有降噪功能的耳机，不错在一定流程上减轻环境杂音，让你耳机音量不开很大的情况下较为判辨地听到播放践诺。

单独在家时不错不使用耳机，而是使用蓝牙音箱来玩赏音乐、视频；同期也要珍爱联系修复的音量。

在嘈杂环境下使用中听式耳机或者有降噪功能的耳机，不错在一定流程上减轻环境杂音，让你耳机音量不开很大的情况下较为判辨地听到播放践诺。

单独在家时不错不使用耳机，而是使用蓝牙音箱来玩赏音乐、视频；同期也要珍爱联系修复的音量。

落拓耳机的使用本事和使用时的音量。笔据世卫组织的建议，每次使用耳机的本事最佳不卓越 1 小时；若是需要长本事戴耳机，也不错每 1 个小时摘下耳机来让耳朵休息霎时。

保执用耳卫生，寻求专科匡助

保执耳谈清洁、干燥。举例，若是在拍浮时失慎耳谈进水，铭刻单脚高出花样尽快排出，以免堵塞耳谈、激勉感染，危及听觉细胞和神经。

在已知听力亏本的情况下实时寻求专科匡助，幸免听力亏本后为了抵偿而大开更大音量，变成症状的加剧。

终末，采用切实的步履比什么皆逶迤。祝寰球皆有一个健康的听力，悉数凝听这个宇宙带来的合奏。

原文相接：

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作家：Kostya & 克莱德

责编：广陵止息足球投注app

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